Cours Niveau 1

Vous apprendrez progressivement à pratiquer

• des postures (āsana) d'échauffement, de travail sur les muscles (tonicité, élongation), sur les articulations et la colonne vertébrale (souplesse, fluidité), ainsi que des postures clés (circulation de l'énergie dans le corps, bénéfiques pour la santé et le mental)
• d'appliquer une respiration (prāṇayāma) synchrone avec les mouvements des postures (lors de la prise, tenue et sortie de la posture)
• et aussi d'appliquer quelques gestes des mains et contractions (mudrā et bandha).

La séance se termine par un chant ou par une récitation du son Om.

Vous pouvez intégrer le cours en cours d'année.

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Quelques postures pratiquées

• cadavre,
• lion
• héros
• sauterelle
• arc
• cobra
• bateau
• pont

• poisson

• crocodile dos
• papillon
• torsions matsyandhra

• vautour

• pince

La progression

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