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Natha Yoga Studio 17 : La pratique

Quelques pratiques du Nātha-yoga

Une pratique du nātha yoga comprend plusieurs éléments qui sont toujours associés, même si en fonction de la recherche, on mettra plus l’accent sur un aspect particulier. La pratique va être une unification de tous les niveaux de l’être humain. On retrouvera toujours les notions de verticalité et d’immobilité.

Les éléments les plus courants de la pratique du yoga :
  • La posture (āsana) : elle va permettre dans un premier temps de lâcher les tensions superficielles ou profondes, en fonction de la durée puis de mettre le corps dans une configuration particulière dans laquelle on fera circuler l’énergie.
  • La respiration (prāṇayāma) : au départ, on va essayer de libérer le souffle physiologique, pneumatique, puis avec l’allongement des rythmes respiratoires on fera circuler l’énergie (qui est associée au souffle : prāṇa) dans la structure énergétique (nāḍī, cakra) C’est avec le souffle que l’on va arriver à gérer ses émotions et maîtriser son mental.
  • Les gestes et contractions (mudrā et bandha) : ils permettent de verrouiller la structure énergétique puis quand c’est possible, en les poussant de mettre le feu aux poudres.
  • La fixation oculaire (drishti) : permet la stabilité mentale. Quand on les pousse à l’extrême, ces pratiques peuvent amener à l’éveil de l’énergie.
  • La concentration (dhāraṇā) : permet d’occuper le mental pour rester dans la pratique, c’est la visualisation. Elle permet d’investir la structure énergétique. Ensuite, c’est la porte d’accès à la méditation.
  • Les sons et chants (mantra) : permettent l’accès à des états vibratoires spécifiques en fonction du mantra choisit
  • Les formes géométriques (yantra) : ils sont toujours associés aux mantra et permettent l’accès à des couches énergétiques profondes de l’inconscient.
  • La méditation (dhyāna) : permet de passer sur un autre registre des fonctionnements et de I‘expérience humaine

© Olivier Clair


L'équipement personnel


La tenue

Nous pratiquons jambes et pieds nus.
Short
Les vêtements du haut : T-Shirt manche courtes ou débardeur ou brassière, Sweet-shirt/polaire pour l'hiver

Privilégiez les matériaux naturels !


Le Tapis , dit aussi «natte»

Usage (très) ponctuel : Apportez une serviette de bain (+170x 80 cm),

Usage régulier : un tapis de pratique en coton +/- 180-200 x 60-65-70cm
(appelé aussi «natte» , ou «sur-tapis» chez certains (disponible chez Chin-Mudra , BodyNova , Bodhi-Yoga , Nature & Découvertes, YogiMag , Decathlon , …)


MESURE ANTI-COVID 2022


À PRÉVOIR


Le petit matériel n’est PAS (plus) fourni
  • Prévoyez un tapis-mousse pas trop mou de dimension 180 x 60 cm environ
  • Une brique d'appui en mousse haute-densité peut aider selon votre raideurs des hanches .
  • Prévoyez une couverture ou tissus pour les moments de méditation ou de calme.

Une question ?

  • A propos de la pratique et votre santé
  • La tenue vestimentaire la plus appropriée pour un Yogi et une Yogini

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